Witam was. Mam pytanko. Jestem na Revers diet i już prawie zbliżam się do nadwyżki kalorycznej a wiec zaczynamy robić w końcu masę. Staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko fajnie pięknie ale potrzebuję doradzenia jakie suple bym mógł sobie dołożyć żeby to wszystko fajnie [...]
[...] mi ze cwicze stanowczo za duzo... Od dzisiaj chciałbym zacząć nowy cykl , oczywiscie trening na mase , 3 razy w tygodniu : Klatka piersiowa + Triceps + Brzuch Barki + Nogi Plecy + Biceps + Przedramie Napiszcie czy jest to dobry plan , czy moze za mało intensywny teraz bedzie moj trening prosze o porady z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] i raz jabłczan. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87-90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. DIETA: podaje jaka bedzie na cyklu -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba, lekki przypływ [...]
Witajcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). Niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. Nigdy nie miałem dobrze wyglądającego brzucha, możliwe, że jest dosyć fatu ale i też mięśnie nie są zbyt wielkie, gdyż mało [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie Prolongatum,Omnadrenu i Propionianu. A dokladnie co lepsze na mase i co daje najtrwalsze rezultaty. Z tego co czytalem to po Propie sa male spadki,ale wole zapytac. Chce zrobic sobie cykl ze 100 tab Metanabolu polskiego i 20 ampulek ktoregos z tych srodkow. Bedzie to moj 3 cykl. W drugim bralem: 100 tab Metanabolu [...]
Więc tak mam 17Lat ćwicze od pół roku. Zacząłem bo byłem zbyt chudy i za szybko urosłem w zbyt krutkim okresie czasu.;/ Denerwują mnie 2 rzeczy z ktorymi nie moge sobie poradzić. Na brzuchu widać wszystkie mięśnie ale niestety brzuch odstaje , domyślam się że to wada kręgosłupa. "PLECY OKRĄGŁO WKLĘSŁE" Drugi to większy moim zdaniem problem jedno [...]
Siemanko Zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu. W poniedziałek skończy mi się drugi karnet ( 2 miesiące minęły. ) Pierwsze kilkanaście dni wiadomo było rozpoznawcze. Teraz od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napoi, staram się jeść często ale mało. Na śniadanie przykładowo płatki [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć planem push/pull . Trenowałbym 3x w tygodniu. Ostatnio w piątek przetestowałem go. Bardzo dobry plan. Kiedy doszedłem do 1 serii unoszenia hantli bokiem, trudno już było ćwiczyć. Dlatego zmniejszę liczbę serii przy niektórych ćwiczeniach. Trenował będę na zmianę czyli: push pull push , drugi tydzień pull push pull itd. [...]
[...] bylo 3 mc fbw i troche poszlo i teraz jade splitem od miesiaca i tazek ladnie idzie. Teraz skoncze spilta (2 miesiecznego) i nie wiem co dalej. Mysle nad HST. Nie bedzie zadnych supli tutaj tylko dieta. Cel masa. Mysle ze moj trening bedzie wygladal tak: 10 min rowerek rozgrzewka 15 MC/Przysiad 2s Łydki 1s wyciskanie na płaskiej 2s [...]
Witam, w poniedziałek dojdzie mi zamówiona kreatyna OLIMP 1250MC 180CAPS (w tabletkach) , dodam również na wstępie, że moim celem jest większa masa mięśniowa. Jako, że z samej kreatyny się nie rośnie to co powinienem dokupić aby lepiej szła masa? Dietę myślę, że mam bardzo dobrą, bo mama z zawodu jest dietetyczką a tata kucharzem, więc o jakość [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]
Witam wszystkich. Już od roku trenuję i zawsze trenowałem tak że gdy przybierałem trochę masy ( na brzuchu ) to odrazu trenowałem ostro brzuch. Od pewnego czasu trenuje jednak całkowicie na masę co skutkuje ( w 3 tygodnie 6kg ) ale niestety brzuszek ładnie rośnie. Za mniejwięcej 5 tygodni zamierzam zacząć rzeźbić i wiem że brzuch będzie dla mnie [...]
[...] Na jednym z forów wyczytałem że przyczyną mogą być słabe 4-głowe i taka osoba powinna bardziej skoncentrować sie na siadzie a na jakiś czas nawet porzucić MC. Według tamtego forum siła w MC nie powinna nawet zbytnio spaść o ile bedzie się robić dużo przysiadów. Pytam tu, bo - jakby to powiedzieć - to forum wydaje mi się bardziej fachowe:)
[...] że zrobił mi sie skrzep w prawej nodze ponad miesiąc temu a od około miesiąca biorę warfarin 5mg dziennie INR na poziomie 2.6 sprawdzam co 2 tygonie. Leczenie tym lekiem bedzie trwało 6 miechów. Miałem robione wszystkie mozliwe badania, łącznie ze skanem MRI i CT szukajac przyczyny, gdyz mam dopiero 29 lat. Wszystko wyszło OK, przyczyna nie [...]
Witam! Zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuje konkretnych porad w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem po kilku miesiącach intensywnej masówki. Z braku motywacji i niemożności jedzenia takiej ilości kalorii postanowiłem skrócić okres masy o miesiąc i już teraz przejśc na redukcje. W okresie masy zjadałem 4500kcal, a waga już stała, więc zdecydowałem się ciąć. Chciałem jak najszybciej zejśc na deficyt, więc w 2 tygodnie przeszedłem z [...]
[...] ew. do negocjacji. Telefon ma na ekraniku male ryski od uzytkowania, od rysika. Sa one praktycznie nie widoczne, ale lepiej poinformowac kupujacego o tym. :) Jezeli ktos bedzie chetny to zapraszam na gg : 34780375 . Ew. tutaj bede zagladal. Wiecej fotek wstawie jezeli ktos bedzie chcial. Oczywiscie ładowarke do tel mam. [...]
Witam. W tamtym roku na treningu skręciłam staw skokowy, prawy. Po wizycie na ostrym dyżurze i po wykonaniu rtg nie zostały stwierdzone żadne pęknięcia. Dostałam od lekarza "radę", aby zaopatrzyć się w stabilizator. Stwierdził, że "z moją kostką tak będzie lepiej". Od jakiegoś czasu dokucza mi ból, po każdym treningu. Ból odczuwalny jest po [...]
Bycie mistrzem przynosi wiele rzeczy jedna z nich jest nie kończąca się lista przeciwników którzy chcą odebrać ci pas.Tak właśnie jest z GSP już czeka na niego kolejny przeciwnik. Podążając za ekscytującą nocą na UFC 87, Prezydent UFC Dana White potwierdził w mediach, że obecny mistrz lightweight B.J. Penn chce powrócic do 170 pounds by [...]
